不眠に効く動く瞑想「つま先たたき」
不眠に効く動く瞑想「つま先たたき」で体もメンタルも健康に！
やっているうちに自然に眠くなる、つま先たたきを動画でご紹介します。
つま先たたきは、座ってでも仰向けになってもできます。
長時間飛行機に乗っているときなど、狭いスペースでも、つま先たたきをすると血液循環がよくなります。
血行がよくなると緊張がほぐれ、リラックスします。寝る前にするとよく眠れます。
辛いのを我慢しているとストレスになり、楽しく過ごすことが大事です。
楽しんでされてみてください。
イルチブレインヨガ福山スタジオ
084-922-8292
お気軽に体験レッスンへお越しください(*’▽’) 男性の方、初心者の方、大丈夫です！！
