不眠に効く動く瞑想「つま先たたき」

不眠に効く動く瞑想「つま先たたき」で体もメンタルも健康に!

やっているうちに自然に眠くなる、つま先たたきを動画でご紹介します。

つま先たたきは、座ってでも仰向けになってもできます。

長時間飛行機に乗っているときなど、狭いスペースでも、つま先たたきをすると血液循環がよくなります。

血行がよくなると緊張がほぐれ、リラックスします。寝る前にするとよく眠れます。

辛いのを我慢しているとストレスになり、楽しく過ごすことが大事です。

楽しんでされてみてください。

 

イルチブレインヨガ福山スタジオ

084-922-8292

お気軽に体験レッスンへお越しください(*’▽’) 男性の方、初心者の方、大丈夫です!!

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