【動画】イルチブレインヨガの『足裏をたたく』ダイエットでウエストシェイプ
イルチブレインヨガの「足の裏をたたく」
①座って開脚する。足首を曲げ、つま先を上に向ける。両手をひざに置き、背すじを伸ばす。
②体を左にねじり、右手で左足の裏をたたく。その後、左手で右足の裏をたたく。これを20回行う。
イルチブレインヨガの「足の裏をたたく」
①座って開脚する。足首を曲げ、つま先を上に向ける。両手をひざに置き、背すじを伸ばす。
②体を左にねじり、右手で左足の裏をたたく。その後、左手で右足の裏をたたく。これを20回行う。